Anja Lukcic-Berger est assise, chez elle, en tailleur sur un coussin. Elle a les yeux fermés. Tout est silencieux, seul l’humidificateur ronronne discrètement. On l’entend inspirer profondément. Elle retient...
ou à commander à l’adresse
Ma santé,
«Exercices respiratoires»,
Avenue de la Rasude 2,
CP 150,
1001 Lausanne
L’exercice «ailes d’oiseau» est utile en cas de pression sanguine élevée et de stress. Postez-vous les pieds dans le prolongement des hanches et étendez les bras latéralement à hauteur d’épaules, les paumes tournées vers le bas. Inspirez profondément par le nez et, en même temps, levez les bras (photo). Expirez par le nez ou la bouche et baissez les bras. Répétez l’exercice pendant une minute.
