ACTIVITÉ PHYSIQUE Distance parcourue, pouls, vitesse de course: le sportif moderne est désormais connecté. Comment tirer le meilleur parti de cette technologie sans en devenir prisonnier?
Montres et bracelets connectés fournissent pléthore d’informations qui permettent de mesurer l’activité physique au quotidien et de monitorer ses performances. Les modèles les plus simples offrent au moins...
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Privilégier le plaisir La meilleure activité physique est celle que l’on pratique régulièrement avec plaisir et sur le long terme.
Cibler ses besoins et ses objectifs De quelles fonctions ai-je réellement besoin? Il faut identifier clairement ses objectifs: se remettre au sport, perdre du poids, préparer une course populaire, améliorer ses performances, etc.
Tester les accessoires Demandez conseil en magasin à un spécialiste et essayez les montres et capteurs d’activité. L’ergonomie et la facilité d’utilisation de ces appareils connectés varient beaucoup selon les modèles.
Apprendre à se déconnecter L’hyperconnexion est source de stress. Idéalement, on différenciera les fois où on a besoin de ces technologies pour atteindre ses objectifs et quand on peut s’en passer (promenade en forêt, randonnée entre amis).
Ne pas hésiter à consulter En cas de doute, les médecins de premier recours sont de bon conseil. En fonction de ses objectifs, un test d’effort dans un centre de sport peut être utile pour structurer précisément son entraînement.