Chaque année, près de 50 000 skieurs se blessent. Sans grande surprise, les toutes dernières statistiques du Bureau de prévention des accidents (BPA) confirment que les blessures les plus fréquentes sont...
Allongé sur un tapis, on pose le pied droit sur une balle, une marche ou tout autre objet similaire. Les bras restent au sol, le long du corps. On tend la jambe gauche vers le haut, puis on soulève les fesses. Les épaules ne bougent pas. On descend, puis répète le mouvement entre 15 et 20 fois. On recommence ensuite l’exercice en inversant la position des jambes: pied gauche sur la balle, jambe droite en l’air.
