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Une de nos lectrices, jeune retraitée de 64 ans, nous dévoile sa cérémonie du matin: «Avant de prendre mon petit-déjeuner, constitué d’un muesli auquel j’ajoute une ou deux cuillères à soupe de graines de lin, je...
⇨ Mangez plus de fruits et légumes. Des légumineuses comme des lentilles ou des haricots. Les fibres facilitent la digestion.
⇨ Buvez un à deux litres d’eau ou d’infusion non sucrée par jour.
⇨ Faites de l’exercice au moins une demi-heure par jour, avec une certaine intensité.
⇨ Essayez le psyllium ou les graines de lin. Ils contiennent beaucoup de vitamines et des acides gras insaturés.
⇨ Consultez un médecin si la situation ne s’améliore pas après deux à trois semaines.