Près d’une femme sur trois souffre de symptômes prémenstruels d’ordre physiologique et/ou psychologique: sautes d’humeur, douleurs dorsales, fatigue, etc. Ceux-ci surviennent quelques jours, voire jusqu’à deux semaines, avant les menstruations. Pour soulager et prévenir ces maux, voici quelques conseils.
> Tenir un journal pour apprendre à mieux connaître ses symptômes.
> Marcher, nager et faire des exercices de relaxation (yoga).
> Prendre des préparations à base de poivre des moines ou de millepertuis.
> Réduire sa consommation de café et de sel et manger de préférence des choux de toutes sortes ainsi que des épices (curry, marjolaine, origan, etc.).
> Privilégier la pilule comme moyen contraceptif.
